Блок 3. О развитии навыков наблюдения

Практика осознанности (mindfulness)

Осознанность — способность сосредоточиться на текущем моменте и снизить внутренние отвлечения. Попробуйте во время прогулки или в быту с собакой практиковать осознанность.

Например, сосредоточьтесь на ощущениях — как вы держите поводок, как ваши ступни касаются земли, и на поведении собаки: куда она смотрит, как двигается хвост. Не старайтесь интерпретировать, просто наблюдайте.

Цель: развить внимательность и осознавать происходящее в настоящем моменте.

Разделение фактов и интерпретаций

Например, заметили, что собака облизывается — запишите голосовое сообщение: «Собака облизывается, я думаю, что она нервничает». Или в заметках зафиксируйте факт и вашу интерпретацию отдельно.

Собака облизывается — это факт.

Думаю, что она нервничает — интерпретация.

Цель: тренировать беспристрастность и осознание своих интерпретаций.

«Назад в тело» — работа с физическим состоянием

Перед прогулкой или взаимодействием с собакой, особенно если вы чувствуете стресс, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и осознать своё тело (например, как ощущаются стопы на земле или ветер на коже).

Затем наблюдайте за собакой. Если заметили что-то важное, запишите это сразу же: «Перед прогулкой я почувствовал напряжение, но расслабился через дыхание, а собака спокойнее шла на поводке».

Цель: снять напряжение и лучше воспринимать окружающую среду.

Практика благодарности к собаке

Попробуйте каждый день записывать три вещи, которые вам нравятся в вашей собаке, прямо в телефоне. Можно делать это в заметках или в голосовых.

Это поможет вам сосредоточиться на реальных положительных моментах: «Сегодня я увидел, как моя собака радостно встречает меня у двери», «Она спокойно прошла мимо других собак».

Цель: уменьшить завышенные ожидания и лучше осознавать реальные действия и поведение собаки.

Ведение дневника наблюдений

Для быстрого ведения дневника используйте заметки или голосовые записи в телефоне. Если вы заметили, что собака залаяла, и почувствовали раздражение, сразу зафиксируйте это: «Собака залаяла, я почувствовала раздражение».

Потом можно прослушать эти заметки, проанализировать их и осознать свои реакции. Это проще и быстрее, чем записывать вручную в блокнот.

Цель: осознать свои эмоции и их влияние на наблюдение за собакой.

Наблюдение за определённой частью тела. Без оценок

Выбираете любую часть тела собаки. Делаете фото (видео). В разных ситуациях. И максимально детально, беспристрастно описываете эту часть тела.

Собака на фоне опавших листьев

Хвост поднят вверх, почти вертикально. Изгиб вверх начинается с середины хвоста. От основания до середины хвост параллельно земле. Хвост выглядит естественным, без видимого напряжения.

Собака смотрит вдаль

Хвост собаки поднят высоко, изогнут в форме дуги. Чуть влево относительно туловища. Хвост выглядит напряжённым.

Наблюдение с контекстом. Но без оценки поведения, состояния собаки

Делаете любую фотографию с вашей или незнакомой собакой (собаками). И максимально описываете, что видите. Без оценки происходящего, трактования поведения, состояния собак.

На чёрно-белой фотографии изображена собака среднего размера, стоящая на асфальтированной тропинке.

Передние лапы собаки стоят на тротуаре: правая лапа немного выставлена вперёд, левая ровно под телом. Задние лапы находятся на границе между тротуаром и травянистой обочиной, правая задняя лапа стоит ровно (возможно, немного вперёд), левую заднюю лапу слегка заметно.

Хвост поднят вверх и изогнут дугой вправо (если смотреть на собаку сзади), с наклоном кончика вниз.

Уши собаки подняты и направлены в стороны, слегка отведены назад.

Рот собаки на переднем плане закрыт, губы плотно сомкнуты. Скулы выглядят слегка очерченными, без значительного напряжения. Мышечное напряжение в области морды и рта минимальное.

Глаза собаки немного прищурены.

На заднем плане, вдали по тропинке, стоит вторая собака. Освещение яркое, на асфальте видны чёткие тени, в том числе тень человека, который делает фотографию.

Можно оформлять данные наблюдений в таблицу. Если удобно.

Я сейчас делаю фото или видео. Описываю голосовым сообщением. Потом голосовое сообщение перевожу в текст. При необходимости дополняю. Без таблицы.

Для специалистов: если владелец не хочет / не готов наблюдать

Примеры быстрых решений

1. Надёжная амуниция и намордник. Подберите надёжную экипировку, которая обеспечит контроль над собакой и безопасность окружающих. Например, правильный намордник или комфортная шлейка помогут владельцу чувствовать себя увереннее и снять беспокойство о возможных нежелательных ситуациях.
2. Выбор времени и места для прогулок. Советуйте владельцам планировать прогулки в местах и во время, где и когда меньше людей, других собак или отвлекающих факторов. Если возможно, сменить маршруты на более спокойные, чтобы снизить уровень стресса у собаки и у владельца. Например, предложите гулять ранним утром или поздним вечером, когда меньше раздражающих стимулов.

Начинать наблюдения после снижения напряжения

Когда снизится уровень стресса у владельца, тогда можно начинать развивать его наблюдательность.

Предложите владельцам начать с простых шагов:

• Наблюдать за языком тела собаки — хотя бы за одной частью тела, например, за ушами или хвостом.
• Постепенно замечать сигналы, которые собака подаёт в спокойной обстановке. И потом уже переносить этот навык на более сложные ситуации.

Если наблюдать за своей собакой сложно

Предложите наблюдать за другими собаками — в парке, на улице, на видео. Это позволит тренировать наблюдательность, не вовлекаясь эмоционально.