Практикум

Этот раздел собирает практические упражнения из всех блоков в единую систему наблюдений. Задача — перевести теорию в привычку замечать. Без этого знания о мозге остаются абстракцией.

Протокол наблюдений: первые 14 дней

Базовый протокол для любой собаки. Помогает понять, как работает её мозг, где границы пластичности, какие системы доминируют.

Неделя 1: Картирование состояний

Цель: Научиться различать состояния мозга собаки — от спокойствия до паники. Понять, в каком состоянии она может учиться, а в каком выживает.

День 1-2: Признаки состояний

Наблюдай и записывай физические признаки:

Спокойствие: Мягкие движения, зевает, нюхает неспешно, ложится легко, дыхание ровное, мышцы расслаблены, может отвлечься на тебя.

Умеренное возбуждение: Движения быстрее, внимание рассеянное, дыхание чаще, может выполнить знакомую команду, но медленнее.

Высокий стресс: Жёсткие движения, взгляд фиксированный, дыхание частое, команды не работают, уши прижаты или направлены к триггеру, хвост зажат или высоко, тело напряжено.

Паника: Хаотичные движения, может укусить нечаянно, не узнаёт владельца, тремор, слюна, потеря контроля над мочевым пузырём.

Задача: В конце дня запиши 2-3 момента, когда собака была в разных состояниях. Что было триггером перехода из одного в другое?

День 3-4: Когда команды не работают

Каждый раз, когда собака не выполняет знакомую команду, записывай:

• Что было вокруг (место, другие собаки, люди, звуки)?
• Как выглядела собака (физические признаки состояния)?
• Время суток?
• Что было до этого (сколько гуляла, спала ли, ела ли)?

Гипотеза: Команды не работают не от непослушания, а когда мозг в состоянии, недоступном для обучения (высокий стресс или паника). Ищи паттерн.

День 5-7: Сколько времени в каждом состоянии

Грубая оценка: сколько часов в день собака проводит в спокойствии, умеренном возбуждении, стрессе?

Если большую часть дня — в умеренном возбуждении или стрессе → мозг хронически перегружен. Кортизол высокий, префронтальная кора истощается, обучение затруднено.

Цель недели: К концу первой недели ты должен различать состояния мозга собаки визуально и понимать, в каком состоянии она может учиться.

Неделя 2: Картирование контекстов

Цель: Понять, какие контексты (места, ситуации) вызывают какие реакции. Где собака спокойна, где реактивна, где мозг записал негативные ассоциации.

День 8-10: Карта триггерных мест

Записывай маршруты прогулок. Отмечай места, где собака:

• Напрягается до триггера (узнала контекст)
• Реагирует на триггеры (лай, рывки, замирание)
• Спокойна

Создай карту (хотя бы мысленную): триггерные места, нейтральные места, безопасные места.

Вопросы:

• Что общего у триггерных мест? Узкие улицы? Много собак? Конкретные запахи?
• Можно ли избегать триггерные места неделю и гулять только в нейтральных/безопасных?

День 11-12: Эксперимент со сменой контекста

Если есть триггерный маршрут — не ходи туда 3 дня. Гуляй в совершенно новых местах.

Замечай: Собака спокойнее? Реакции реже? Это контекстуальная фиксация в действии — старый маршрут активирует старые паттерны, новый — чистый лист.

День 13-14: Эмоциональное заражение

Замечай моменты, когда ты напряжён, раздражён, тороплив. Как реагирует собака?

• Напрягается ли, когда ты напряжён?
• Успокаивается ли, когда ты спокоен?
• Считывает ли твоё состояние до того, как ты что-то сделал?

Эксперимент: Перед триггером (встреча с собакой, поход к ветклинике) сознательно дыши медленнее, расслабь плечи, двигайся плавно. Замечаешь разницу в реакции собаки?

Цель недели: К концу второй недели ты знаешь триггерные контексты, понимаешь, что поведение привязано к месту, и замечаешь эмоциональное заражение.

Работа с конкретными проблемами

Реактивность на собак

Шаг 1: Различи систему

Собака реагирует от страха (система СТРАХА) или от фрустрации (система ПОИСКА)?

Признаки страха: Уши прижаты, хвост зажат, отступает, потом лает. Пытается увеличить дистанцию. Лай — попытка прогнать угрозу.

Признаки фрустрации: Тело вперёд, хвост высоко, рвётся к собаке, потом лает. Хочет подойти, но не может (поводок мешает). Лай — выход накопленной энергии.

От этого зависит метод. Страх — снижай тревогу. Фрустрация — давай выход драйву.

Шаг 2: Избегай накопления стресса

Каждая встреча с собакой = выброс кортизола. Если собака встретила 3 собаки подряд — кортизол нарастает. К четвёртой мозг уже в режиме выживания, реакция будет сильнее.

Давай перерывы. После встречи с триггером — уходи в тихое место, дай собаке понюхать 5-10 минут. Кортизол снижается медленно, нужно время.

Шаг 3: Смена контекста

Если собака реактивна на определённых маршрутах — избегай их месяц. Гуляй в новых местах. Там нет записанных ассоциаций (это место = собаки = лай). Новый контекст = меньше автоматических реакций.

Шаг 4: Работа на дистанции

Найди дистанцию, на которой собака замечает триггер, но ещё спокойна. Это порог. Работай на этой дистанции: собака видит собаку → ты даёшь высокоценное лакомство → уходишь.

Гиппокамп записывает: собака = лакомство. Повторяй 20-30 раз. Постепенно сокращай дистанцию, но не доводи до реакции.

Тревога разделения

Шаг 1: Различи панику и скуку

Тревога разделения (система ПАНИКИ) — воет сразу, разрушает, может терять контроль над мочевым пузырём. Это физическая боль разлуки.

Скука (система ПОИСКА не удовлетворена) — грызёт от нечего делать, не воет, спокоен первые 30-60 минут.

Разные системы — разные методы.

Шаг 2: Работа с привязанностью (система ЗАБОТЫ)

Высокий окситоцин буферирует панику. Перед уходом — 10 минут спокойного контакта (не игра, не возбуждение). Погладь, просто посиди рядом. Окситоцин повышается, амигдала успокаивается.

Шаг 3: Предсказуемость

Создай ритуал перед уходом: всегда одна и та же последовательность действий. Оставляешь игрушку с едой → включаешь белый шум → уходишь. Повторяй каждый раз.

Гиппокамп записывает последовательность. Через 20-30 повторений мозг предсказывает: этот ритуал = человек уходит, но возвращается. Предсказуемость снижает тревогу.

Шаг 4: Градиент времени

Не уходи сразу на 8 часов. Начинай с 30 секунд. Вышел за дверь → вернулся → спокойно поздоровался (без возбуждения). Повторяй, пока собака не перестанёт реагировать.

Увеличивай время постепенно: 1 минута, 2, 5, 10. Если на каком-то этапе собака начинает паниковать — вернись на шаг назад.

Тянет поводок

Шаг 1: Понимание драйва

Собака не тянет назло. Система ПОИСКА активна: дофамин выбрасывается, мозг требует исследовать. Запретить тянуть без удовлетворения драйва = фрустрация.

Шаг 2: Разделение времени

Часть прогулки — ты ведёшь (обучение не тянуть). Часть — собака исследует (длинный поводок, нюхает сколько хочет). Обе потребности удовлетворены.

Шаг 3: Новый контекст

Старый маршрут = ригидная привычка тянуть. Учи не тянуть на новых маршрутах. Нет старой ассоциации, новый навык формируется быстрее.

Шаг 4: Самоконтроль требует ресурса

Не тянуть = префронтальная кора тормозит импульс. Кора истощается. Если собака гуляла час, устала — вечером она будет тянуть больше. Не потому что забыла, а потому что ресурс самоконтроля исчерпан.

Учитывай время суток, усталость, количество уже сделанных усилий.

Возбуждение при встречах

Шаг 1: Предвкушение сильнее награды

Собака возбуждается не от самой встречи, а от предвкушения. Дофамин выбрасывается, когда мозг ожидает награду. Сама встреча может быть короткой — возбуждение уже запущено.

Шаг 2: Изменение ритуала

Если собака возбуждается, когда ты берёшь ключи (гиппокамп записал: ключи = прогулка), измени ритуал. Бери ключи 10 раз в день, не уходя. Связь ослабевает.

Создай новый ритуал: перед прогулкой — 5 минут спокойного ожидания. Не выходи, пока собака не успокоится. Гиппокамп записывает: прогулка = сначала спокойствие, потом выход.

Шаг 3: Работа с рабочей памятью

Команда "сидеть, жди" держится в рабочей памяти 10-15 секунд. Потом информация теряется. Не жди 5 минут — собака не может удержать команду так долго. Работай короткими интервалами: 10 секунд спокойствия → выход.

Обогащённая среда: практика на месяц

Неделя 1: Обонятельная активность

Каждый день — 15 минут обонятельной работы:

• Разбросай лакомство в траве, дай искать
• Спрячь еду в картонных коробках, дай разобрать
• Новые маршруты с возможностью нюхать без ограничений

Цель: Активировать систему ПОИСКА через обоняние. Снижает кортизол, занимает префронтальную кору, успокаивает амигдалу.

Неделя 2: Новые текстуры и поверхности

Каждый день — новая поверхность под лапами:

• Песок, галька, мокрая трава, асфальт, дерево, металл
• Разные текстуры в доме: полотенца, коврики, плитка

Цель: Стимулировать сенсорную кору. Новые ощущения = рост нейронных связей.

Неделя 3: Головоломки

Каждый день — задача, требующая решения:

• Игрушки-головоломки с едой
• Еда в пластиковой бутылке (нужно катать, чтобы высыпалось)
• Простые трюки: открыть коробку, толкнуть мяч, найти спрятанное

Цель: Активировать префронтальную кору. Решение задач укрепляет кору, улучшает самоконтроль.

Неделя 4: Социальная игра

Если собака играет с другими собаками — 2-3 раза в неделю игра.

Если не играет с собаками — игра с человеком: перетягивание, апортировка, прятки.

Цель: Активировать систему ИГРЫ. Эндорфины выбрасываются, стресс снижается, социальные навыки укрепляются.

Чек-лист: когда нужна помощь специалиста

Ты можешь работать самостоятельно, но есть ситуации, когда нужен поведенческий ветеринар или специалист:

• Агрессия с укусами. Если собака кусает людей или собак (не предупреждающий укус, а с травмами) — нужен специалист. Риск высокий.
• Панические атаки. Если собака впадает в панику (дрожь, потеря контроля, не узнаёт владельца) — это за границей самостоятельной работы.
• Тревога разделения с разрушением. Если собака разрушает дом, ранит себя, теряет контроль над мочевым пузырём — нужна помощь, возможно медикаменты.
• Компульсивное поведение. Если собака часами гоняется за хвостом, лижет лапы до ран, выполняет один и тот же ритуал бесконечно — это может быть компульсия, нужен ветеринар.
• Изменение поведения с возрастом. Если спокойная собака стала тревожной, или появилась агрессия, которой не было — может быть боль, болезнь, когнитивная дисфункция. Сначала ветеринар.

Заключительное упражнение: границы влияния

Составь список того, что ты пытаешься изменить в собаке. Для каждого пункта ответь:

Это можно изменить?

• Навыки, привычки, ассоциации → да, синаптическая пластичность работает
• Генетика, порода, ранний опыт → нет, можно только адаптировать среду

Это породная особенность?

• Высокая активность, драйв, охотничий инстинкт → особенность селекции, не проблема
• Дай выход драйву, не подавляй его

Это последствие раннего опыта?

• Страхи, тревога, сложности социализации → можно улучшить, но не компенсировать полностью
• Работай с тем, что есть, не жди "полного излечения"

Я борюсь с собакой или адаптирую среду?

• Если годами борешься, а результата нет → возможно, это за границей пластичности
• Измени среду: избегай триггеры, давай выход драйву, снижай стресс