Практикум
Тут — інструменти для роботи. Щоденник сну, чек-листи, питання для аналізу. Можна роздрукувати або вести в нотатках на телефоні.
Щоденник сну
Ведіть мінімум 5-7 днів, краще — два тижні. Так побачите патерни, а не випадкові коливання.
Що фіксувати
| Параметр | Як записувати |
|---|---|
| Дата | Число, день тижня |
| Сон за добу | Приблизна кількість годин (сон + дрімота) |
| Якість | Глибокий / поверхневий / часто прокидалася |
| Де спала | Лежанка, диван, підлога, поруч із вами тощо |
| Засинання ввечері | Легко / довго не могла заснути / перезбуджена |
| Поведінка вдень | Спокійна / дратівлива / млява / «вибухи» |
| Що було цього дня | Прогулянки, гості, поїздки, стрес, щось незвичне |
Шаблон запису
Дата: _______________
Сон за добу: ___ годин
Якість: глибокий / поверхневий / переривчастий
Де спала: _______________
Вечір: заснула легко / довго не могла / перезбуджена
Поведінка вдень: _______________
Події дня: _______________
Нотатки: _______________
На що дивитися в записах
- Скільки в середньому спить? Порівняйте з нормою для віку.
- Чи є зв'язок між подіями дня і якістю сну?
- Після яких днів сон кращий? Гірший?
- Чи є дні, коли поведінка помітно гірша? Скільки собака спала напередодні?
- Де вважає за краще спати? Чи змінює місця?
Чек-лист: місце для сну
Пройдіться списком. Відмітьте, що вже є, що треба змінити.
- ☐ Місце не в проході, не біля вхідних дверей
- ☐ Є захищеність (стіна ззаду, кут, ніша)
- ☐ Комфортна температура (не протяг, не біля батареї)
- ☐ Є кілька місць на вибір
- ☐ Є місце в кімнаті, де спите ви
- ☐ Є місце, де собаку не турбують (діти, інші тварини)
- ☐ Підходяща поверхня (м'яка/тверда — за уподобаннями собаки)
- ☐ Достатньо тихо (або є білий шум)
Чек-лист: режим і рутина
- ☐ Приблизно однаковий час підйому
- ☐ Годування за розкладом
- ☐ Регулярні прогулянки (собака знає, коли чекати)
- ☐ За 1-2 години до сну — спокійна обстановка
- ☐ Немає активних ігор і тренувань увечері
- ☐ Не годуємо прямо перед сном
- ☐ Є вечірні ритуали (прогулянка, жування, пошук)
Чек-лист: навантаження
- ☐ Достатньо фізичної активності (ходьба, рух)
- ☐ Є ментальне навантаження (нюхати, шукати, вчитися)
- ☐ Є час на «нічогонероблення»
- ☐ Собака встигає відновлюватися між навантаженнями
- ☐ Немає перезбудження після активностей
- ☐ Баланс: не занадто мало, не занадто багато
Чек-лист: стрес-фактори
Відмітьте, що присутнє в житті собаки:
- ☐ Шум (ремонт, будівництво, гучні сусіди)
- ☐ Конфлікти з іншими тваринами в домі
- ☐ Непередбачуваний графік господарів
- ☐ Часті поїздки, переїзди, зміна обстановки
- ☐ Багато гостей, подій
- ☐ Покарання, напружена атмосфера
- ☐ Собака часто залишається сама надовго
- ☐ Нещодавній стрес (ветеринар, переляк, конфлікт)
Чим більше відмічено — тим вищий фоновий стрес. Подумайте, що можна прибрати або компенсувати.
Питання для аналізу
Відповідайте письмово або усно. Допомагає побачити картину цілком.
Про сон
- Скільки годин на добу спить ваша собака?
- Це більше або менше норми для її віку?
- Сон глибокий чи поверхневий?
- Чи легко засинає ввечері?
- Чи прокидається вночі? Від чого?
- Чи є улюблені місця для сну?
- Чи змінює місця протягом дня/ночі?
Про місце
- Де фізично розташовані місця для сну?
- Чи тихо там? Чи не ходять повз?
- Чи є місце, де собаку точно не потурбують?
- Чи може собака спати поруч із вами, якщо хоче?
- Яку поверхню вважає за краще: м'яку, тверду, прохолодну, теплу?
Про поведінку
- Як поводиться собака після хорошого сну? Після поганого?
- Чи помічаєте зв'язок між кількістю сну і дратівливістю?
- Як швидко відновлюється після збудження?
- Чи є проблеми з концентрацією, навчанням?
Про стрес
- Що в житті собаки може бути стресом?
- Чи були нещодавно стресові події?
- Чи є хронічні стресори, які не можна прибрати?
- Чи достатньо в собаки «нудних днів» для відновлення?
Коли звертатися за допомогою
Відмітьте, якщо щось із цього про вашу ситуацію:
До ветеринара:
- ☐ Раптова зміна режиму сну
- ☐ Собака стала спати набагато більше або менше
- ☐ Є ознаки болю (див. гайд «Моєму собаці боляче»)
- ☐ Млявість, відмова від їжі, інші симптоми
- ☐ Літня собака плутає день і ніч
До спеціаліста із поведінки:
- ☐ Змінили умови, минуло 2-3 тижні — покращень немає
- ☐ Тривожність, яка не проходить
- ☐ Тривога розлуки
- ☐ Не розумієте, в чому причина
- ☐ Складна ситуація (кілька тварин, конфлікти)
Читати за темою
- Моєму собаці боляче — як розпізнати біль
- Швидкі рішення в роботі з агресією
- Робота зі страхами і тривожністю
- Собаці важко залишатися самому — тривога розлуки
- Збудлива собака — діагностика і швидкі рішення
- Усі гайди
Як використовувати: почніть зі щоденника сну на тиждень. Пройдіться чек-листами — що можна покращити. Відповідайте на питання для аналізу. Якщо потрібна допомога — зверніться до спеціаліста зі своїми записами. Це заощадить час і допоможе швидше знайти рішення.