Блок 3. Про розвиток навичок спостереження

Практика усвідомленості (mindfulness)

Усвідомленість — здатність зосередитися на поточному моменті й знизити внутрішні відволікання. Спробуйте під час прогулянки або в побуті з собакою практикувати усвідомленість.

Наприклад, зосередьтеся на відчуттях — як ви тримаєте повідець, як ваші стопи торкаються землі, і на поведінці собаки: куди він дивиться, як рухається хвіст. Не намагайтеся інтерпретувати, просто спостерігайте.

Мета: розвинути уважність і усвідомлювати те, що відбувається в теперішньому моменті.

Розділення фактів і інтерпретацій

Наприклад, помітили, що собака облизується — запишіть голосове повідомлення: «Собака облизується, я думаю, що він нервує». Або в нотатках зафіксуйте факт і вашу інтерпретацію окремо.

Собака облизується — це факт.

Думаю, що він нервує — інтерпретація.

Мета: тренувати неупередженість і усвідомлення своїх інтерпретацій.

«Назад у тіло» — робота з фізичним станом

Перед прогулянкою або взаємодією з собакою, особливо якщо ви відчуваєте стрес, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів і усвідомити своє тіло (наприклад, як відчуваються стопи на землі або вітер на шкірі).

Потім спостерігайте за собакою. Якщо помітили щось важливе, запишіть це одразу: «Перед прогулянкою я відчув напруження, але розслабився через дихання, а собака спокійніше йшов на повідці».

Мета: зняти напруження та краще сприймати навколишнє середовище.

Практика вдячності до собаки

Спробуйте щодня записувати три речі, які вам подобаються у вашому собаці, прямо в телефоні. Можна робити це в нотатках або голосових.

Це допоможе вам зосередитися на реальних позитивних моментах: «Сьогодні я побачив, як мій собака радісно зустрічає мене біля дверей», «Він спокійно пройшов повз інших собак».

Мета: зменшити завищені очікування й краще усвідомлювати реальні дії та поведінку собаки.

Ведення щоденника спостережень

Для швидкого ведення щоденника використовуйте нотатки або голосові записи в телефоні. Якщо ви помітили, що собака загавкав, і відчули роздратування, одразу зафіксуйте це: «Собака загавкав, я відчула роздратування».

Потім можна прослухати ці нотатки, проаналізувати їх і усвідомити свої реакції. Це простіше та швидше, ніж записувати вручну в блокнот.

Мета: усвідомити свої емоції та їхній вплив на спостереження за собакою.

Спостереження за певною частиною тіла. Без оцінок

Обираєте будь-яку частину тіла собаки. Робите фото (відео). У різних ситуаціях. І максимально детально, неупереджено описуєте цю частину тіла.

Собака на тлі опалого листя

Хвіст піднятий угору, майже вертикально. Згин угору починається з середини хвоста. Від основи до середини хвіст паралельно землі. Хвіст виглядає природним, без видимого напруження.

Собака дивиться вдалечінь

Хвіст собаки піднятий високо, вигнутий у формі дуги. Трохи вліво відносно тулуба. Хвіст виглядає напруженим.

Спостереження з контекстом. Але без оцінки поведінки, стану собаки

Робите будь-яку фотографію зі своїм або незнайомим собакою (собаками). І максимально описуєте, що бачите. Без оцінки того, що відбувається, трактування поведінки, стану собак.

На чорно-білій фотографії зображений собака середнього розміру, який стоїть на асфальтованій стежці.

Передні лапи собаки стоять на тротуарі: права лапа трохи виставлена вперед, ліва рівно під тілом. Задні лапи знаходяться на межі між тротуаром і трав'янистою узбіччю, права задня лапа стоїть рівно (можливо, трохи вперед), ліву задню лапу трохи помітно.

Хвіст піднятий угору й вигнутий дугою вправо (якщо дивитися на собаку ззаду), з нахилом кінчика вниз.

Вуха собаки підняті й спрямовані в сторони, трохи відведені назад.

Рот собаки на передньому плані закритий, губи щільно стиснуті. Вилиці виглядають трохи окресленими, без значного напруження. М'язове напруження в ділянці морди та рота мінімальне.

Очі собаки трохи примружені.

На задньому плані, вдалечині по стежці, стоїть другий собака. Освітлення яскраве, на асфальті видно чіткі тіні, у тому числі тінь людини, яка робить фотографію.

Можна оформлювати дані спостережень у таблицю. Якщо зручно.

Я зараз роблю фото або відео. Описую голосовим повідомленням. Потім голосове повідомлення переводжу в текст. При потребі доповнюю. Без таблиці.

Для фахівців: якщо власник не хоче / не готовий спостерігати

Приклади швидких рішень

1. Надійна амуніція та намордник. Підберіть надійну екіпіровку, яка забезпечить контроль над собакою та безпеку оточуючих. Наприклад, правильний намордник або комфортна шлея допоможуть власнику почуватися впевненіше та зняти занепокоєння щодо можливих небажаних ситуацій.
2. Вибір часу та місця для прогулянок. Радьте власникам планувати прогулянки в місцях і в час, де й коли менше людей, інших собак або відволікаючих факторів. Якщо можливо, змінити маршрути на спокійніші, щоб знизити рівень стресу у собаки та власника. Наприклад, запропонуйте гуляти рано вранці або пізно ввечері, коли менше дратівливих стимулів.

Починати спостереження після зниження напруження

Коли знизиться рівень стресу у власника, тоді можна починати розвивати його спостережливість.

Запропонуйте власникам почати з простих кроків:

• Спостерігати за мовою тіла собаки — хоча б за однією частиною тіла, наприклад, за вухами або хвостом.
• Поступово помічати сигнали, які собака подає в спокійній обстановці. І потім уже переносити цей навик на складніші ситуації.

Якщо спостерігати за своїм собакою складно

Запропонуйте спостерігати за іншими собаками — у парку, на вулиці, на відео. Це дозволить тренувати спостережливість, не залучаючись емоційно.