Блок 10. Наше состояние

О себе тоже нужно думать. Это влияет на качество вашей жизни, на отношение к собаке. И собака всё это чувствует.

Собака считывает вас

Это не эзотерика, не «энергия». Собака наблюдает за вами постоянно. Считывает:

Зажатые плечи. Учащённое дыхание. Как вы держите поводок — руки белые от напряжения. Резкие движения. Напряжённый голос.

Всё это — топливо для её реакции. Вы напряжены — она напрягается. Вы дёргаетесь — она ускоряется.

Это не значит «думай позитивно — и собаке станет легче». Это про физиологию: ваше тело влияет на её поведение.

Перед прогулкой

Лёгкий перекус: за 30-40 минут до выхода. Банан, бутерброд, что-то простое. Стабильный сахар в крови — голова работает лучше, вы внимательнее, спокойнее.

Кофе — осторожно: не на голодный желудок. Учащённый пульс, перехваты дыхания — всё это влияет на то, как вы держитесь на прогулке и как собака это считывает.

Настройка: пусть это станет рутиной. Перекусили, оделись, взяли воду с собой — вышли. Спокойная последовательность, не паника и сборы в последний момент.

Работа с телом

Проверяйте себя перед прогулкой и во время неё.

Плечи: подняты к ушам? Опустите. Поднять — выдох — опустить. Два раза хотя бы.

Челюсть: сжата? Разожмите. Язык прилип к нёбу — отпустите.

Кисти: судорожно сжимаете поводок? Разожмите, разомните пальцы. Проверьте хват — он должен быть надёжным, но не мёртвым.

Поясница: зажата? Наклон вперёд, руки вниз, 10 секунд. Выпрямились — уже легче.

Дыхание: если поймали себя на частом поверхностном дыхании — выдох длиннее вдоха. Несколько раз. Включается парасимпатика, пульс снижается.

Пример: выхожу на прогулку с Батом. Бат ни в чём не виноват, а я — зажатый, напряжённый: то ли разговор по телефону был, то ли не выспался. Иду, дёргаю поводок, он ускоряется, я ещё больше напрягаюсь. Остановился, плечи опустил, выдохнул, кисти размял — и ему легче, и мне.

Во время прогулки

Экстренное снятие напряжения: что-то пошло не так, вы на нервах. Остановитесь. Выдох длиннее вдоха. Плечи вниз. Проверьте хват поводка. Посмотрите в сторону — на небо, на дерево. Расфокус. Разрывается цикл «напряжение — ещё больше напряжения».

Вода: носите с собой. Не только собаке — себе тоже. Попили, чуть успокоились. Собаке дали попить — она тоже чуть успокоилась. Простой антистресс.

Места силы — для вас

Мы говорили про места силы для собаки. Они же работают для вас.

Вышли, всё плохо: собака на взводе, вы на нервах, встретили триггер, реакция. Что делать?

Идите в место, где можно перезагрузиться. Кофейня, зоомагазин, машина, тихий угол парка. Не продолжайте прогулку на нервах — зайдите, отдышитесь, возьмите себе кофе или чай, дайте собаке успокоиться.

Это не слабость. Это разумное управление ситуацией. Вы помогли и себе, и собаке.

Здоровый пофигизм

Да, она лает. Да, она тянет. Да, она опять не пообщалась с той собакой, скулит, делает выпады.

Но вы уже работаете над этим. Вы обеспечили безопасность — себе, собаке, окружающим. Вы в наморднике, если нужно, на поводке. Собака никому не улетит, никому не помешает.

Ну полает она кому-то. Собаки лают. Это нормально.

Мнение окружающих: забейте. Честно. Людям в основном пофиг на вас. Если вы сами себе это не накручиваете — жить легче.

Тиктоки и рилсы: там собаки идеально идут рядом, не реагируют ни на что, выполняют команды с первого раза. Это монтаж, отбор лучших моментов, часто — совсем другие собаки. Не сравнивайте свою жизнь с чужим инстаграмом.

Перфекционизм: враг. «Я должен идеально отработать каждую встречу с собакой» — нереалистично. Иногда всё идёт не так. Полаяло, подёргало — хрен с ним, вы над этим работаете.

Вы — проводник

Вы — старший социальный партнёр. Собаке нужен не контролёр, а надёжный, знающий, думающий проводник.

Вы уже провели диагностику. Вы знаете, что происходит. Вы начали менять условия. Вы наблюдаете, фиксируете, учитесь.

Собака это видит. Вы стабилизируетесь — она стабилизируется. Вы знаете, что делать — она чувствует себя безопаснее.

Вы не жертва обстоятельств. Вы команда. Вы банда. Собака — не враг, с которым нужно бороться. Это партнёр, с которым вы вместе разбираетесь.

Переводите в рацио

Когда что-то идёт не так — не «опять всё плохо, я не справляюсь». А: что именно произошло? Почему она среагировала? Что было вокруг? Как я могу это изменить в следующий раз?

Эмоции в сторону. Факты, наблюдения, выводы. Это конструктивно. «Я плохой хозяин» — неконструктивно.

Снимайте видео, фиксируйте, записывайте. Переводите переживания в данные. С данными можно работать.