Блок 10. Наш стан

Про себе теж треба думати. Це впливає на якість Вашого життя, на ставлення до собаки. І собака все це відчуває.

Собака зчитує Вас

Це не езотерика, не «енергія». Собака спостерігає за Вами постійно. Зчитує:

Затиснуті плечі. Прискорене дихання. Як Ви тримаєте повідець — руки білі від напруження. Різкі рухи. Напружений голос.

Усе це — паливо для її реакції. Ви напружені — вона напружується. Ви смикаєтеся — вона прискорюється.

Це не означає «думай позитивно — і собаці стане легше». Це про фізіологію: Ваше тіло впливає на її поведінку.

Перед прогулянкою

Легкий перекус: за 30-40 хвилин до виходу. Банан, бутерброд, щось просте. Стабільний цукор у крові — голова працює краще, Ви уважніші, спокійніші.

Кава — обережно: не на порожній шлунок. Прискорений пульс, перехоплення дихання — усе це впливає на те, як Ви тримаєтеся на прогулянці і як собака це зчитує.

Налаштування: нехай це стане рутиною. Перекусили, одягнулися, взяли воду із собою — вийшли. Спокійна послідовність, не паніка і збори в останню мить.

Робота з тілом

Перевіряйте себе перед прогулянкою і під час неї.

Плечі: підняті до вух? Опустіть. Підняти — видих — опустити. Двічі хоча б.

Щелепа: стиснута? Розітніть. Язик прилип до піднебіння — відпустіть.

Кисті: судомно стискаєте повідець? Розітніть, розімніть пальці. Перевірте хват — він має бути надійним, але не мертвим.

Поперек: затиснутий? Нахил уперед, руки вниз, 10 секунд. Випрямилися — вже легше.

Дихання: якщо спіймали себе на частому поверхневому диханні — видих довший за вдих. Кілька разів. Вмикається парасимпатика, пульс знижується.

Приклад: виходжу на прогулянку з Батом. Бат ні в чому не винен, а я — затиснутий, напружений: чи то розмова по телефону була, чи то не виспався. Іду, смикаю повідець, він прискорюється, я ще більше напружуюся. Зупинився, плечі опустив, видихнув, кисті розім'яв — і йому легше, і мені.

Під час прогулянки

Екстрене зняття напруження: щось пішло не так, Ви на нервах. Зупиніться. Видих довший за вдих. Плечі вниз. Перевірте хват повідця. Подивіться вбік — на небо, на дерево. Розфокус. Розривається цикл «напруження — ще більше напруження».

Вода: носіть із собою. Не лише собаці — собі теж. Попили, трохи заспокоїлися. Собаці дали попити — вона теж трохи заспокоїлася. Простий антистрес.

Місця сили — для Вас

Ми говорили про місця сили для собаки. Вони ж працюють для Вас.

Вийшли, все погано: собака на взводі, Ви на нервах, зустріли тригер, реакція. Що робити?

Ідіть у місце, де можна перезавантажитися. Кав'ярня, зоомагазин, машина, тихий куток парку. Не продовжуйте прогулянку на нервах — зайдіть, відсапніться, візьміть собі каву чи чай, дайте собаці заспокоїтися.

Це не слабкість. Це розумне керування ситуацією. Ви допомогли і собі, і собаці.

Здоровий пофігізм

Так, вона гавкає. Так, вона тягне. Так, вона знову не поспілкувалася з тією собакою, скиглить, робить випади.

Але Ви вже працюєте над цим. Ви забезпечили безпеку — собі, собаці, оточуючим. Ви в наморднику, якщо потрібно, на повідці. Собака нікому не полетить, нікому не завадить.

Ну погавкає вона комусь. Собаки гавкають. Це нормально.

Думка оточуючих: забийте. Чесно. Людям здебільшого пофіг на Вас. Якщо Ви самі собі це не накручуєте — жити легше.

Тіктоки і рілси: там собаки ідеально йдуть поруч, ні на що не реагують, виконують команди з першого разу. Це монтаж, відбір найкращих моментів, часто — зовсім інші собаки. Не порівнюйте своє життя з чужим інстаграмом.

Перфекціонізм: ворог. «Я маю ідеально відпрацювати кожну зустріч із собакою» — нереалістично. Іноді все йде не так. Погавкало, посмикало — хрін з ним, Ви над цим працюєте.

Ви — провідник

Ви — старший соціальний партнер. Собаці потрібен не контролер, а надійний, обізнаний, думаючий провідник.

Ви вже провели діагностику. Ви знаєте, що відбувається. Ви почали змінювати умови. Ви спостерігаєте, фіксуєте, вчитеся.

Собака це бачить. Ви стабілізуєтеся — вона стабілізується. Ви знаєте, що робити — вона почувається безпечніше.

Ви не жертва обставин. Ви команда. Ви банда. Собака — не ворог, з яким треба боротися. Це партнер, з яким Ви разом розбираєтеся.

Переводьте в раціо

Коли щось іде не так — не «знову все погано, я не справляюся». А: що саме сталося? Чому вона зреагувала? Що було навколо? Як я можу це змінити наступного разу?

Емоції вбік. Факти, спостереження, висновки. Це конструктивно. «Я поганий господар» — неконструктивно.

Знімайте відео, фіксуйте, записуйте. Переводьте переживання в дані. З даними можна працювати.